毎週日曜日　17:00～19:00　昭島総合スポーツセンターにて

・準備運動（10～15分）

　ストレッチ：全身の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。

　縄跳び：3分×2ラウンド程度。全身のウォームアップ、リズ　　　

　ム感、持久力向上。

・シャドーボクシング（3分×3ラウンド）

　基本動作の確認、フォームの改善、コンビネーションの練

　習。

・ミット打ち（3分×3ラウンド）

　トレーナーとのコンビネーション練習、実戦的な動きの習　

　得。様々なコンビネーションを練習します。

・マスボクシング（レベルに応じて）

　実戦形式での練習、技術の確認、応用力の向上。

　安全に配慮し、適切な防具を着用して行います。

・ストレッチ：疲労回復、筋肉の柔軟性維持。

昭島ボクシングクラブ

Q：初心者でも参加できますか？

A：はい、基本的に初心者向けのクラブです。プロ志向の方にはお勧めしません。

Q：グローブを持っていないのですが貸し出しはありますか？

A：はい、グローブはご用意しております。室内履き、タオル、飲み物だけご持参いただければ参加できます。

Q：入会金はありますか？

A：ありません。月謝と年に一度のスポーツ保険の加入のみです。

Q：更衣室等はありますか？

A：スポーツセンターの施設をご利用頂けます。

Q：見学の予約をしたいのですが

A：予約は不要です。直接おいで下さい。

昭島ボクシングクラブ